PLAN PARA BAJAR DE 45 MINUTOS EN 10K

Ya bajaste de 50 minutos en 10K y hiciste varias carreras en 48 y 47. Si tu meta es bajar de 45 te estás metiendo en un problema. Vas a tener que apretar ese c.....o y correr como nunca. Pero tienes suerte: prueba entrenando con mas eficiencia: aquí tienes un plan extraido de Runners World para bajar de 45 minutos en 10 K